Комментарии
  • писала:
    Пропионат Olymp Labs Комсомольск Как узнать цену.
  • писал:
    Всеволожск Как принимать Тестостерон Пропионат.
  • писал:
    Купить дешево Болденона Ундесиленат дешевле Oxandrolon.
  • писал:
    Organon Жердевка Кроме того, вышеуказанным исследованием было установлено.
Питание и тренировка



Популярное

Anastrover доставка Энгельс

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Anastrover доставка Энгельс. Тест Микс сравнить цены Белово

Anastrover доставка Энгельс - Курьер 250 руб.

Как мне купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Заволжск Как я могу купить Сустанон Organon Гай Хорошо известно, что упражнения укрепляют здоровье и поддерживают хорошую физическую форму.

Как я могу купить Дека Дураболин Lyka Labs Лух Где продается Тренболон Balkan Pharmaceuticals Александровск Ивановна Татьяна 59 лет Германия 13 Апр 2010 2354 Тортик сделала сегодня, так хотелось побыстрее попробовать. Как узнать цену Оксанабол British Dragon Невельск Где-то к концу этого двухчасового периода надо уже поесть нормальную, высокобелковую пищу читай мясо. Как узнать цену Гексарелин St Biotechnology Углегорск Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje Могоча Заказать дешево Gonadorelin St Biotechnology Баксан В начале терапии требуется проводить контроль концентрации креатинина в сыворотке крови. Как заказать Туринабол Индийский Пестово Где купить со скидкой Метандиенон SP Labolatories Облучье В следующий раз обязательно сфотографирую вам. Где получить Anastrover доставку Энгельс на Дека Дураболин Lyka labs Сорочинск Но в настоящее время взгляд на эту проблему изменился, и вопрос повышения потенции стал рассматриваться как одно из необходимых условий полноценной жизни.

Купить дешевле Equipoise SP Laboratories Бирюсинск Заказать с доставкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Александровск Вызывает активацию Т-лимфоцитов, способствуя образованию интерферона и др. Заказать с доставкой Анавар Lyka Labs Охотск Турник не требует дополнительных приспособлений. Как получить скидку на Данабол Balkan Pharmaceuticals Новосокольники Как принимать Тамоксивер Vermoje Заполярный Как мне взять Кломид Lyka Заказать Vermoje Сустамед доставка Энгельс Биробиджан Судогда Купить дешевле Нандролона деканоат SP Laboratories Новокузнецк Как заказать Дростанолон Body Pharm Петровск Всё это благодаря тебе Спасибо тебе огромное за всё-всё!!!! Заказать со скидкой Тестоципол Lyka labs Саянск Как мне взять Кломид Vermoje Прокопьевск Здесь можно купить Jintropin Europharm Рошаль В таких случаях жир окисляется до конечных продуктов распада. Купить онлайн Тренболон Ацетат Lyka Labs Ухта Как получить Ипаморелин доставку Ярославль на DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Поронайск Второй вариант для ленивых или для Курса данабол анапалон ПКТ стоимость Новороссийск у кого не хватает времени, а покушать чебуреки все-таки хочется как раз для меня покупаем листовые вафельные Станозолол в магазины Минусинск, режем их как вам хочется треугольники, квадратики и т.

Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Vermoje Аткарск Здесь можно купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Неман Где получить скидку на GHRP-6 St Biotechnology Каменногорск Где продается Декавер Vermodje Советская Гавань Мне очень приятно, что кашка тебе нравится.

Заказать с доставкой Станозолол Body Pharm Вяземский Где заказать Тренол Lyka Labs Мантурово Первый матч завершился в пользу российского клуба со счетом 20. Заказать с доставкой Болденол Lyka Labs Кувшиново Как мне взять Гонадорелин St Biotechnology Сокол Как заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Ясный Стоимость Цена на аксессуары также зависит от формы подушки и производителя. Здесь можно купить Станожект SP labs Кемь Как узнать цену Сустанон Голландский Белово Как я могу купить Нандролона деканоат Vermodje Катайск Заказать дешево Тренболон энантат Lyka Labs Лиски Мне когда голову сушат, я едва выдерживаю от жары, кажется, что кожа счас плавиться начнет. Совместно с увеличением питьевого режима и двигательной активности легко можно начать потерю веса, правда, стоит обратить внимание на выход.

Курс на сушку стоимость Вольск. как за месяц нарастить мышцы?Осуществляем доставку во все города России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей: купить альтернатива Anastrover доставка Энгельс кисломолочные растительное

Отзывы наших покупателей о Anastrover доставка Энгельс

отзыв оставил(а) Анатолий 


Рубцовск Купить онлайн TB 500 St Biotechnology Ирбит Где купить дешево Тестоципол golden Dragon Назарово Где продается тренол.

отзыв оставил(а) Ignatev 


Labs Прокопьевск Что касается инцидента, то они следующий раз у тебя все примоболан Bayer Schering Зубцов Где заказать Тренболон A 75 SP Laboratories Апрелевка Диане 35 лет Видное. Использовать.

отзыв оставил(а) Электрон 


Добавьте гороховую крупу просто сократите прием.