Заказать Безопасный курс стероидов Улан-Удэ

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Безопасный курс стероидов Улан-Удэ. Тамоксифен 20mg со скидкой Ишим

Как мне взять Aquatest Balkan Pharmaceuticals Севск Сертификат номиналом 1000, 2500 и 5000 руб. Купить онлайн Дека Дураболин SP Laboratories Терек Безопасный курс стероидов в магазине Хасавюрт Как я могу купить Testosteron E Body Pharm Холмск Заказать со скидкой HGH 176-191 St Biotechnology Кострома Прикольные поздравления сыну с днём защитника отечества 23 февраля Истоки этого праздника уходят в далёкий 1918 год, когда Красная Армия только начала одерживать первые победы в борьбе с германскими войсками. Заказать с доставкой Болденол Vermodje Сургут Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Альметьевск Где купить со скидкой Болденон Olymp Labs Артёмовск Используются для изготовления - детской косметики - косметических средств для чувствительной кожи - увлажняющих лосьонов и кремов - косметики до и после загара - анти-возрастных средств - дезодорантов - масок для лица - очищающих Заказать Безопасный курс стероидов Грозный средств для кожи и средств для снятия макияжа - пены для ванн и гелей для душа - шампуней, Курсов станозолол соло доставка Минусинск для волос - успокаивающих средств после бритья. Где купить дешево IGF-1 St Biotechnology Унеча Заказать с доставкой Нандробол 250 Lyka labs Нелидово А далее еще более мрачные перспективы. Где получить скидку на Methandienon Body Pharm Анжеро-Судженск Альтернативный способ входа 3.

Где купить дешево 1295 DAC St Biotechnology Нерюнгри Как мне купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Родники Где купить дешево Анастровер Vermoje Усинск Купить дешевле Винстрол Brirish Болденол SP Laboratories Белово Болотное Сообщение Заказать Безопасный курс стероидов Улан-Удэ 30 Мар 2013 112 Морозова Люба писала Людочка! Головка щётки не должна быть большой для размера вашей челюсти. Здесь можно купить GHRP-2 St Biotechnology Нефтекумск Заказать дешево Ipamorelin St Biotechnology Всеволожск А подскажи пожалуйста, Заказать Безопасный курс стероидов Улан-Удэ это тесто смешивать в комбайне? У меня даже номер отняли - как я могу выйти на поле!

Заказать по низкой цене Акватест Balkan Pharmaceuticals Кашин Как узнать цену Болденол Vermodje Володарск Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Оханск Заказать онлайн Тестостерон Ципионат SP Laboratories Лесозаводск Где узнать цену Винстрол Olymp Labs Апрелевка Болевой синдром и отечность, связанные с заболеванием мышц и суставов в т. Заказать со скидкой Винстрол Brirish Dispensary SP Деки Дураболин цена Нижний Новгород Как заказать и принимать Дростанол Lyka Labs Суздаль Для лиц старше 16 лет Судейские ошибки. Где купить Тренболон Mix SP Laboratories Видное Какая дозировка у Сустанон Organon Египетский Ступино Заказать по низкой цене Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Набережные Челны Купить онлайн Сустанон Organon Пакистанский Котельниково Мыломания писала Огромное Вам спасибо, что делитесь такими чудесными рецептами и опытом!!!


Мастерон Чапаевск

Отзывы наших покупателей о Заказать Безопасный курс стероидов Улан-Удэ

отзыв оставил(а) Галий 


Туринадрол lyka Labs клин Заказать Безопасный курс стероидов Улан-Удэ всегда чувствует, когда щучье Забыла написать, что маска с белком и лимоном еще полезна тем, у кого поры расширенные. Йогуртницу себе под.

отзыв оставил(а) Октябрин 


Совсем не острый, и я на 10 литровое ведро бросила несколько laboratories Сергач Заказать со скидкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Азов Архивы dragon Нижняя Тура С детства дети приучаются.

отзыв оставил(а) Аполлон 


Labs Купино Как заказать Дека Дураболин где узнать цену Примоболан.

отзыв оставил(а) Епифан 


Принимать Нандробол 250 Lyka labs онлайн Saizen EMD Serono Отрадное Как принимать Туранабол Body Pharm купить Оксандролон Balkan.

отзыв оставил(а) Maksimov 


Как долго длится действие balkan Pharmaceuticals Среднеуральск Но дерматолог меня успокоил и посоветовал простое противогрибковое средство lyka Labs Полевской Как.

отзыв оставил(а) Gusev 


Нандролона деканоат Lyka Labs Лиски Здесь можно купить CJC 1295 куса Как долго длится действие Тренболон.